Corsi Fit

aaa

BODY SECRET (lezione di un ora e mezza)

Istruttore: Micaela Senigagliesi

Allenamento  cardiovascolare che si svolge sempre a corpo libero, senza l'utilizzo dello step (ma si possono fare delle eccezioni, per rendere sempre vario e interessante il lavoro)

Alza la frequenza cardiaca e tonifica il tuo corpo ogni volta in modo diverso e divertente con l'utilizzo di tutti i distretti muscolari.  

Si passa alla parte di tonificazione di:  gambe, glutei (per avere gambe e gludei sodi e tonici) e addominali (per avere ventre piatto e schiena dritta)

Si finisce con esercizi di allungo muscolare

dolce stretching (lezione di un ora e mezza)

Istruttore: Micaela Senigagliesi

Una lezione leggera ma intensa composta da esercizi di allungo, di postura, di equilibrio. Serve a far recuperare elasticità al corpo, spesso contratto, a sistemare posture e abitudini sbagliate. Il tutto utilizzando una respirazione adeguata, ricordando il punto centrale focale da cui parte ogni movimento e impulso. Molte basi del pilates verranno riprese.

Importanza anche alla tonificazione che però viene raggiunta in maniera lenta e leggera senza alcuno sforzo.